Wir kennen Situationen, in denen unsere Gefühle uns mitreißen und machtlos erscheinen lassen. 

Oftmals sind wir unseren Emotionen hilflos ausgeliefert und wir werden von ihnen gesteuert. Manche versuchen sie mit allen Mitteln zu unterdrücken, oder zu betäuben.

Viel hilfreicher und gesünder ist es, die eigenen EMotionen bewusst wahrzunehmen und anzunehmen, die Botschaft dahinter zu verstehen und sie kreativ zu nutzen. Dann gelingt es, sie als wertvolle Ressource und Kompass einzusetzen, statt einfach nur blind im Autopilot-Modus zu reagieren und von ihnen gesteuert zu werden.

Folgende Themen sind u. a. der Schlüssel zur Emotionsregulation:

• Gefühle kennenlernen
• Die Botschaft hinter den Gefühlen erkennen
• Gefühle beschreiben lernen
• Das Bedürnis hinter den Gefühlen erkennen
• Emotionsregulation - souverain mit unangenehmen Gefühlen umgehen

Hier findest du unterschiedliche Übungen, die den Umgang mit schwierigen Gefühlen schulen.