Achtsamkeit - einer der Schlüssel zur erfolgreichen Veränderung

In den folgenden Übungen kannst du dich darin üben, deine Aufmerksamkeit gezielt auf dein Denken, Handeln und Fühlen zu lenken. Du erkennst nach und nach immer besser, welche Muster und Autismen deine Denk- und Verhaltensweisen im Alltag steuern:

• Atembewusstsein
• Autopilot erkennen
• den Tag Revue passieren lassen (+ Tagebuch)
• Gedanken des Tages wahrnehmen (+ Tagebuch)
• Gefühle des Tages wahrnehmen (+ Tagebuch)
• PIT Stop - für einen Moment aus der Routine ausbrechen
• Situation achtsam beschreiben (Gedanken, Gefühle, Verhaltensweisen bei sich und anderen achtsam wahrnehmen)
• Muster beobachten und erkennen (Glaubenssätze, Verhaltensweisen)